充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的首要条件。但遗憾的是大部分考生在考试前遇见的问题是既没充足的睡眠时间，也没非常不错的睡眠，很多考生因考试前过度紧张还常常发生失眠。即便有些考生能准时入睡，但其睡眠水平也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的水平较好的睡眠是减轻其心理重压，提升学习效率的必要条件。怎么样改变考生的睡眠呢?第一家庭应为孩子打造一个安静的休息环境，第二针对考试前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来讲，多时段的休息是调节过度紧张的有效办法，这已被爱因斯坦等很多科学家的切身历程所证明。 对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理重压，事实上失眠与心理重压常常产生恶性的互动。其次应通过科学的安排生活，打造有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些手段，如睡前喝半杯浓牛奶是能够帮助入睡的。
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